如何实施“可持续学习”战略-小白学府

这阵子我的学习劲头十足，所以经常有小伙伴开始好奇我的学习动力来自哪里。其实这篇文章最初是想为没有动力的小伙伴们打打鸡血，但在最近经历了用眼过度、感冒发烧等一系列“小考验”后，我越来越意识到，仅靠一股脑地热情学习反而是一种自我消耗，有规划且适度的学习才可以稳定行动量，有解决问题的能力才能支撑我们走过漫长的备考期。

如何实施“可持续学习”战略

01、如何持续行动

“可持续学习”的前提是“持续”，如果自身无法保证最起码的持续行动，那么长期的“可持续”便无从谈起。并且这里提及的持续行动，并不是每天应付性投入半小时敷衍目标，而是实实在在地认真完成任务。

这就涉及“如何明确自己的行动目标”以及“如何长期且全身心投入目标任务中”两个问题。

①如何明确自己的行动目标

首先来谈谈关于目标的问题。有的人的目标仿佛有一股魔力，可以驱动出无限的行动能量，而有的人的目标仿佛一潭死水，立flag只是为了给自己打脸。我认为目标对于两者作用的差别在于，目标的制定者是以怎样的态度、怎样的思考去树立的行动目标。目标应是在深度剖析自己、直面自己的需求后制定的，并且自己要比任何人都十分明确这一目标对于自己的人生意义，这一过程是任何人都无法代替进行的，就像一旦进入行动疲软期，任何人无法长期拖着你前行。

我在考核公考小组新组员申请时，和大家聊的最多的就是为什么要公考，从而明确大家的公考意愿。我愿意把备考冲刺期最宝贵时间的时间花在有动力备考的小伙伴身上，但如果树立目标不打算靠实打实的行动靠近，只打算将其“供起来”，那就干脆躺平好了，我没有任何意愿强行带这样的组员学习。

在这里我想和嘴上总是挂着某个目标，却无法为之全力以赴的小伙伴们说，当别人已经在为自己的目标进行百米冲刺时，你却在涉及未来人生规划的事情上拎不清，如果一定需要一种外界刺激去驱动，那不好意思，继续躺平当废人可能更适合你。

②如何长期且全身心投入目标任务中

关于这一问题，我认为只要解决了目标问题，长期的持续行动是水到渠成的事情。所以当我的组员出现行动问题时，我并不强求大家把行动量堆上来，而是会重新帮大家梳理初心，熬不过这一阶段放弃的小伙伴们，大概率是在目标上出现了问题，要么有了比公考更重要的事情改变了当下目标，要么找不到努力备考的意义逐渐放弃目标。

同时我们应当明确，我们所要吃的苦，一个也逃不掉，我们过去所欠下的债，一个也躲不掉，长期行动有时不仅是为了前行，也是为了还债，为了在未来不至于被同龄人甚至比我们更小的人甩太远，开始明确目标行动起来吧！

备考经验

02、克制的规划及适当的休息反而会提高效率

当我们有能力持续完成足够多的行动量后，这时很容易进入行动的兴奋状态，不断给自己叠加更多的学习时间及学习任务，想要在尽可能短的时间内做足够多的事情。

这也是我这两周的行动状态。随着学习时长和任务量的不断叠加，我的身体开始亮起种种“红灯”：由于坐电脑前学习过久，经常出现眼睛干涩、头晕脑胀的情况；由于在工作日就已经堆满了许多任务，所以一到周日就容易出现疲软状态；由于平时只顾着学习缺乏锻炼，所以我昨天出门半小时便直接感冒发烧……

尽管积极向上的“鸡血状态”代表了对目标的渴望和努力，但只靠一腔热血驱动行动真的很容易把身体搞垮。行动上限其实是取决于我们的身体和精力的，猛劲冲一阵子、垮一阵子的状态不仅不健康，反而会不断的打乱学习节奏，一旦生病就陷入“干着急”的状态，得不偿失。适当且克制的行动，配合一定的休息，才能稳定我们的学习节奏，一直保持良好的学习状态。

所以在学习的小伙伴们该休息休息，不要心疼休息时间，这都是为了接下来的冲刺更持久的适当调整，记得要照顾好自己的身体！

03、将内在焦虑转化为实实在在的行动

当我们过分关注某个目标却迟迟无法达成时，很容易产生焦虑不安的情绪，不过焦虑情绪并不一定是一件坏事，它的好坏取决于我们以怎样的心态去面对它。

就像从过去到现在的我一直是焦虑的，过去的我会把自己逼得很紧，不把行动拉满我就感到非常不安；而现在我接纳了这份焦虑后，便不再把它当作是一种被逼很紧的负面状态，因为这种状态代表了我对达成公考上岸这一目标的渴望，这种轻微的紧张感反而会带给我能量，驱动我去踏踏实实的行动。

其实不仅要接纳焦虑，我们应当拥抱自己的所有负面情绪，想清楚所产生的原因，用实实在在的办法解决问题、缓解负面情绪，而不是和情绪来个没完没了的“鬼打墙”。

04 、遇到困难解决问题是常态

学习的过程中我们会遇到许许多多的困难，这些困难可能来自外界，也可能来自于学习本身。同时这些困难通常非常不懂事，它们很少单独出现，经常是学习上的困难叠加生活或工作中的困难组合出现，让人不禁感叹想安安静静的学个习怎么就这么难。

其实困难可怕的从来都不是其本身，而是被困难难倒后所产生的种种负面情绪。我们会因此emo、因此打断学习节奏、甚至因此逃避学习。

以前会觉得人都是需要会“哄”自己的，遇到不开心的事情要有自我调节能力，现在觉得这样的方式过于“绕弯”。我们可以通过做一些让自己开心的事情增加生活的幸福感，现在反而觉得遇到问题时并不需要用花里胡哨的方法去“哄”自己开心，更不要指望别人的帮助，我们应该做的就是简单粗暴的跳出情绪、直面问题，解决问题，然后继续投入到我们的学习状态。

我觉得我们应该尽可能牢记“人活着就是要不断面对问题、解决问题”这一事实，并且遇事多问问自己“你现在是在矫情还是真的遇到了天大的事儿”、“想想大家的生活都有着很多的不容易，你好意思把这么点儿的事儿当个事儿吗”等一系列扎心的问题，赶紧收起丢人的矫情，抓紧时间把自己从脆弱的情绪中拉出来，踏踏实实的靠自己思考解决问题的可行办法，或者向外寻求实实在在的帮助。

人总是容易放大困难想太多，有那个时间不如多做两道题。